출산 기간 동안의 건강과 체력
임신은 매우 자연스러운 과정이다.
그러나 이 과정은 또한 임산부들에게 극도로 두려울 수 있다.
임신 중에 엄마의 몸은 너무 많이 변하며 이러한 변화는 예상하지 못하더라도 두려울 수 있다.
다행히도, 이 주제에 대한 많은 정보가 기대되는 엄마 아빠들을 도울 수 있다.
여기에는 그것들 중 몇 가지가 포함되어 있다.
건강하게 먹고 있는 한, 가끔 식욕을 마음껏 가져라.
당신의 몸은 어떤 이유 때문에 무언가를 갈망하고 있으며, 당신이 갈망하는 것이 무엇이든 간에 필요할 수 있다.
여러분의 몸은 두 사람에게 충분한 영양분을 공급하기 위해 노력하고 있기 때문에, 여러분의 몸은 정상보다 더 많은 음식을 갈망할 것으로 예상된다.
더 좋은 음식을 먹어서 당신과 아기의 몸에 최고의 영양분을 공급하도록 하라.
임신 전 패스트푸드를 꾸준히 먹으면 급격한 변화가 생긴다.
새로운 식단에서, 여러분은 많은 야채, 과일, 그리고 희박한 단백질을 먹고 싶을 것이다.
임신을 시도할 때 사이클을 추적하는 것에 대해 알아야 한다.
언제 배란이 일어날지 아는 것은 임신하기 가장 좋은 시간을 계획함으로써 도움이 될 것이다.
이것은 또한 당신이 임신 예정일을 결정하는 데 도움이 되고, 이것은 당신의 만기일을 결정하는 데 도움이 된다.
실제로 임신을 시도하거나 하기 전에 태아 비타민을 섭취하십시오.
임신 초기 3개월 동안 신경줄이 발달하기 시작한다.
그것은 결국 아기의 척수와 뇌가 될 것이다.
착상에서 바로 시작하는 것은 철분, 칼슘, 엽산을 포함한 필요한 양의 영양소를 섭취하는 것이 매우 중요하다.
임신한 달 동안 여행을 계획하기 전에 의사와 상의하십시오.
혹시 무슨 일이 생길지 모르니 모든 의료 기록을 가지고 오도록 해.
임신했을 때 비타민 A를 최대한 피하도록 하라.
이 비타민은 태아에게 손상을 줄 수 있다.
따라서 계란 노른자, 모짜렐라 치즈, 간 등 비타민 A가 많이 함유된 음식은 피하도록 한다.
이런 음식들은 때때로 즐길 수 있지만, 매일은 아니다.
출산 전에 먼저 병원을 방문하십시오.
시설을 둘러보고 직원들과 친해지십시오.
당신이 가지고 있는 어떤 질문도 대답할 수 있고 당신은 더 침착함을 느낄 수 있다.
이것은 특히 기대되는 아버지들에게 중요하다.
아버지는 어머니가 진통을 겪을 때 직원들을 더 많이 상대하게 될 것이다.
임신 3개월째인 여성의 경우 왼편에서 잠을 자야 한다.
이 자세는 아기에게 최상의 혈액을 공급하고 자궁과 신장으로의 순환을 증가시킨다.
등에 업혀 자는 것은 혈류를 제한하는데 도움이 되기 때문에 피해야 한다.
임신 중이라면 스포츠 브라를 구입하는 것이 유리할 수 있다.
이런 타입의 브래지어는 가슴을 더 지탱해주고 통증을 줄이는데 도움을 준다.
또 허리에 구속이 되지 않는 헐렁한 피팅 팬티와 바지를 입는다.
조이는 것은 불편할 수 있고 아기의 산소 공급을 손상시킬 수 있다.
당신의 사교계에 있는 다른 사람들의 지나친 음식 제공에 굴복하지 마라.
비록 여러분의 칼로리 섭취량이 어느 정도 증가해야 하지만, 임신을 하는 것이 항상 피곤하게 하는 핑계는 아니다.
필요할 때는 언제든지 싫다고 할 수 있다.
임신했을 때, 여러분이 그것을 하는 것을 방해하는 의학적인 문제가 없다면, 운동을 멈추지 마라.
수영, 걷기, 저충격 운동은 건강한 심장과 강한 코어를 유지하는 좋은 방법이 될 수 있다.
당신의 노동과 전달은 덜 불편할 수 있다.
왜냐하면 당신은 요통을 덜 겪게 될 것이다.
당신이 임신했을 때, 당신은 HIV 검사를 받는 것을 고려해야 한다.
만약 의사가 여성이 HIV에 걸렸다는 것을 안다면, 의사는 아기가 병에 걸리지 않도록 확실히 도울 수 있다.
당신은 HIV를 전문적으로 치료하는 다른 의사와 상담하는 것이 좋을 것이다.
임신했을 때, 여드름을 치료하기 위해 살리실산을 사용하지 마십시오.
당신의 자녀에게 미치는 위험은 이 약의 각질 제거와 클렌징 효과를 훨씬 능가한다.
살리실산은 선천적 결함을 유발할 수 있으므로 피해야 한다.
여드름 발생을 예방하고 치료하기 위해 하루에 한두 번 부드럽고 철저하게 얼굴을 씻어라.
임신에 관한 한 중요한 고려사항은 그 상태가 영구적이지 않다는 것이다.
임신은 9개월밖에 지속되지 않는다.
이 시간 동안 더 많은 정보를 찾는 것은 여러분이 더 편안하게 느끼도록 도울 수 있다.